SEJA FELIZ… MOVIMENTE-SE!

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Antes de iniciar seu treinamento diário, é preciso estar ciente da condição física atual.
Depois de uma avaliação física e médica adequada é possível a execução de um programa de treinamento sem riscos.

É importante que o exercício seja inserido de forma gradual para evitar lesões, sendo a escolha da atividade super importante, pois os resultados estão ligados à continuidade da mesma.

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A curto prazo já na primeira semana de treino, podemos observar melhoria na qualidade do sono, a autoestima se elevar e mais vigor para as tarefas diárias. Com a continuidade, percebe-se melhoria na capacidade cardiorrespiratória, aumento do tônus muscular e da força, melhora na flexibilidade, coordenação motora e no equilíbrio.
O conjunto desses benefícios fazem da atividade física o meio mais eficiente de prevenir doenças e ainda funcionam como antidepressivo.

Lícia Neiva
Educadora Física e Coordenadora da Eugênio Fortes Academia.

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